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　　用一个姿势进行全身锻炼，利用小空间的墙壁发挥你的优势。开臀练习是任何瑜伽流程中必须的。当你努力寻找单腿平衡姿势时，墙壁是一个很大的帮助。如果你能在狭小的空间里完成练习这些瑜伽动作，那么，你可以在任何地方做瑜伽！

　　肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对了，肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的，肩关节打开了，脖子就放松了 ! 整天对着手机电脑工作的同学们，要经常练习这几个瑜伽动作bifa必发。

　　瑜伽可以变美，不是信口开河。其实运动都可以让身形、皮肤变得更好，不信你做做看。几个体式，让你同岁月和地心引力做抵抗。

　　腰痛是全球生产力损失的首要原因，腰背部不适虽然常见，但必须引起重视，下面就来看看小编为大家介绍的这7个简单易学的瑜伽动作吧！

　　习练过瑜伽的伽人们都知道，想要进阶，除了需要稳定的双腿根基和强有力的核心以外，强有力的双臂也是很重要的。今天，小编分享一组可以加强手臂力量的瑜伽序列，尤其适合初学者，一定要试试！

　　今天，小编给大家分享一套日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧！练习前，可以先仰卧屈膝，将注意力集中在盆底肌上，做10-15次呼吸，深吸气，慢吐气，慢慢找到可以控制盆底肌的感觉，再开始以下的练习。

　　髋部是人体的一个关节之一，连接了大腿根部和腰椎。髋关节的灵活与否，对腿部和腰的灵活性有很大影响。今天推荐几个瑜伽体式，经常练习，有效灵活髋部。

　　瑜伽晨练，这个过程也许会感到辛苦，要摁掉准时响起的闹钟，要踢开舒适有温暖的被窝，还要战胜头脑与身体的惰性。让我们一起用瑜伽叫醒沉睡的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度、踏实的行动，去拥抱美好的生活。

　　瑜伽练习不仅能美体养生，平衡身体内分泌，对身体益处多多。疫情期间，瑜伽作为一项缓解压力、又能锻炼身体的运动，给“宅”家生活带来别样的温暖和体验。

　　瑜伽是修身塑形中理想的运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的线个瑜伽动作练起来吧！

　　瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背bifa必发、肩颈酸痛问题，下面就来和小编一起来了解一下吧！

　　今天小编和大家一起来学习十二个可以放松身体，提升柔韧性的瑜伽动作，大家可以跟着瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽帮助你放松身体。

　　脊柱是人体的关节纽带，所以解决脊柱方面的问题刻不容缓，而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法，那你知道应该怎样练习瑜伽吗？下面，小编就为大家介绍一下脊柱理疗康复瑜伽的吧！

　　瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。经常练习瑜伽不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。你知道瑜伽减肥有哪些好处吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

　　对于爱美的女生来说，胸部下垂，手臂拜拜肉，上背部厚，不仅让女人看起来显老10岁，更显示着女性淋巴系统，排毒系统，经络可能堵塞，影响女性的身体健康。那么，今天给大家推荐瑜伽中常见的9个动作，经常练习，可以有效的消除拜拜肉。

　　今天小编给大家分享10个“初级&进阶”瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！

　　练瑜伽，一旦熟悉基本姿势后。那些曾经令人生畏的体式很快就会变得有趣bifa必发，然后你会想通过更高级的姿势来增加挑战。挑战新姿势不仅能很好的精进瑜伽练习，也会给你带来极大的信心。掌握了以下瑜伽姿势后，您可以将其合并在任何基础瑜伽课中。

　　今天小编为大家分享5个简单的加强屈髋能力的瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松进行深度前屈。

　　随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果！实出现这类情况，不妨试着强化腹横肌，加强一下腹压，说不定会有很好的效果，今天小编分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要练习哦！

　　生活中有很多习惯看似平常，其实对膝盖的危害极大，比如下面5个伤膝盖的动作，你却天天在做。在这里小编为大家推荐8个简单的瑜伽动作，经常练，可以保养你的膝盖哦！