bifa必发建议多在网上搜索、对比下，最好能去学校看下环境，试课，感受下学校、老师的专业性。

　　我坐标深圳，我知道有一家，深圳亚协体育，在瑜伽圈内知名度比较高的，导培课程也丰富。

　　最初听说Daniel老师要来北京开工作坊时，我没打算参加，即便他是《传承》这本书的翻译，也不太能动摇我的决定。

　　我更希望能以饱满的状态参加每一次工作坊，这样既是对老师的尊重，也能对自己的时间有更好的把控。

　　后来，我看了工作坊的介绍，发现共有3天课程，每天包含早上的练习，外加2个小时的分享，貌似中午那会儿就能结束。这样的安排，对我更有吸引力。

　　考虑到国庆期间走亲访友是必须要完成的任务，半天课程后bifa必发，我就可以自由安排时间，人也不会很疲惫，深得我心。

　　我愉快地决定去一睹Daniel老师的真容。我注意到，工作坊上另有一位Benson老师，他应该是Daniel老师的学生，会作为助教老师，辅助学生的体式练习；在讲解环节，帮Daniel老师做体式的演示等。当然，这一切都是我认为的理所当然。

　　经过3天工作坊的学习，我发现Daniel老师和Benson老师更像是一对完美搭档。无论是教学理念、辅助手法与对阿汤的理解，作为阿汤授权老师，Daniel老师自然不会让人失望，而Benson老师同样大放异彩，若用“平分秋色”来形容都不为过，他绝非只是Daniel老师的陪衬。

　　他更像是Daniel老师的一件“行走的作品”，据说Benson老师已经跟随Daniel老师练习10多年了，也曾去过印度阿汤总院练习，这些从他对阿汤的分享中便体现得淋漓尽致。

　　在分享环节，通常是Daniel老师先来讲一个话题，之后让Benson老师来补充。很吸引人的是，他们不是单纯地从理论层面进行剖析，而是会从个人练习感受、经历与体会的层面来深度解读，这就很像在讲他们与阿汤的故事。每到这时，我便会瞪大了眼睛，张大了耳朵，生怕错过了一些细节。

　　课上，老师不让录音或记笔记，这就断了我习惯的后路，我只能依靠自己的最强大脑。

　　既然我来到老师的主场，无论规矩是什么，作为学生，我只有听从和遵守的份儿，且是心甘情愿的，就当借机锻炼一下自己的速记能力。

　　有一天，他们聊到了疼痛与受伤这个话题。他们提到阿汤练习中出现的疼痛，是身体发出的一种信号，也许未必与练习本身有关，说不定跟练习者的饮食、日常行为等相关。

　　这个观点乍听起来，有点难以理解，当他们分别讲了各自的经历后，我忍不住开始拼命点头。

　　Benson老师提到，他有段时间做后弯时会腰疼，这种疼痛很强烈，他甚至怀疑自己要放弃练习了。他去医院做了所有检查，发现自己的腰部没有任何问题，后来他去看了中医。

　　中医大夫告诉他，一直以来，他的肠胃不好，导致那个部位的肌肉紧张bifa必发，在练习中便会引起腰部肌肉的疼痛。这时，他才意识到自己的肠胃有问题。

　　此前，他没有任何察觉，且把一些不太正常的事情当作自然而然，比如他上大号时，一直都是不成形的，他曾以为所有人都这样，但事实并非如此。

　　找到了原因，他便开始按照医生的建议调整饮食与习惯，渐渐地后弯时腰疼的情况也就不存在了。

　　Daniel老师也分享了自己的经历。有段时间，他感觉手腕会疼。那时，他很纳闷，练了十几年阿汤，练习方法都一样，怎么手腕会疼。

　　当他观察自己的生活时，他发现每次倒热水时，他都是单手拎水壶，用手腕控制倒水，难怪会疼。

　　想想看，水壶往往很重，应该用上全身的力倒水，或是双手一起发力。调整倒水方式后，他的手腕也就不疼了。

　　这个例子听起来很熟悉，因为我曾有过类似的亲身经历。为了避免手腕疼痛，我现在会格外注意倒水的姿势。

　　当然，Daniel老师的分享也让我意识到，很多时候我们使用身体的方式不太正确。

　　如今，我们太习惯使用身体的末端，比如双手、双脚或者手臂、双腿，但其实，我们该试着多使用躯干。

　　就像倒水这件事bifa必发，虽然用上手臂的力量，能避免手腕疼痛，但貌似正确的发力模式应该是从后背发力，带动上臂，再到手腕。

　　而这样的逻辑，也正是体式练习中，Daniel老师引导我们的练习方向，比如在最简单的体式手臂上举式中，就能得到充分体现。

　　以前，我做手臂上举式时，会为了让自己放松，不太留意举手的方式；现在，我会尽量感受是背部发力，带动手臂上举，这时手臂好像会自然伸直。

　　这样做虽然有些不习惯，但很有趣，一方面能更好地了解自己身体原本的工作模式，另一方面还能让自己更加专注于练习。

　　总之，3天工作坊，时间不长，但我的收获很多，也见识了一种全新的授课模式——两位老师完美配合。细心的同学会发现，老师们连着装都经过精心挑选，有同款全黑色的掌门人哥本哈根2023工作坊T恤，有深浅大地色T恤，还有Mysore Beijing纪念款T恤等等。

　　作为阿汤练习者，他们是过来人，分享很坦诚、真挚，讲话很有信服力，也容易让人产生共鸣。

　　作为老师，他们没有高高在上，而是平易近人，还有那些小心思，给到学生小惊喜。这样的课程，学起来很轻松，有点意犹未尽。

　　而我，作为一个讲阿汤故事的练习者，多少有点私心，想更多挖掘两位老师之间的故事，那我就好好练习，默默祈祷。

　　希望我的练习能打动老师，给我开个绿灯，让更多阿汤练习者通过他们的故事，认识他们，从而走上正确的阿汤练习之路。

　　我推荐昆明云南民族大学的中印瑜伽学院。他们有初中高级教师培训。我当初-2016年读的是中级，那时还没有高级。中级和以上的课程是印度政府特选的老师。他们那里的翻译也很好。我觉得可以比较全面地了解瑜伽，包括瑜伽传统，历史，哲学，体式，呼吸，冥想等。